ചൂട് കൂടുന്നു..സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷങ്ങൾ അറിയാം..

വേനൽക്കാലം വെയിലിൽ വിനോദത്തിനുള്ള സമയമാണ്, പക്ഷേ സൂര്യതാപത്തെ കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അമിതമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴാണ് സൂര്യതാപം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ചുവപ്പ്, വേദന, പുറംതൊലി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ചർമ്മ കാൻസറിന് വരെ കാരണമാകും. സൂര്യതാപം ഏൽക്കുന്നതിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളും അത് തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഇതാ:

ചുവപ്പ്: സൂര്യതാപത്തിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പാണ്. ഇത് മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം, ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷമോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

വേദന: സൂര്യതാപം വേദനാജനകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സ്പർശനത്തിന് മൃദുവായതായി തോന്നിയേക്കാം, ചലിക്കുന്നതോ ഇറുകിയ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതോ വേദനാജനകമായേക്കാം.

പുറംതൊലി: സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് തൊലി കളയാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം കേടായ കോശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും അവയെ ആരോഗ്യമുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.

സൂര്യാഘാതം തടയാൻ, ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കുക: എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുറഞ്ഞത് 30 SPF ഉള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കുക, കൂടാതെ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും അല്ലെങ്കിൽ നീന്തലിനോ വിയർക്കുമ്പോഴോ ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടുക.

തണൽ തേടുക: നിങ്ങൾ പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ മരത്തിനടിയിലോ കുടയിലോ മേലാപ്പിലോ തണൽ തേടുക.

സംരക്ഷിത വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ നീളൻ കൈയുള്ള ഷർട്ടുകൾ, പാന്റ്‌സ്, തൊപ്പികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന സമയം ഒഴിവാക്കുക: സാധാരണയായി രാവിലെ 10 നും വൈകിട്ട് 4 നും ഇടയിലുള്ള പീക്ക് സമയങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ  സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് സൂര്യതാപം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഉപസംഹാരമായി, സൂര്യതാപം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വേദനാജനകവും ദോഷകരവുമാണ്. സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും അത് തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായും ആശങ്കയില്ലാതെയും വേനൽ സൂര്യൻ ആസ്വദിക്കാം. എപ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും തണൽ തേടാനും സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക. ശാന്തമായിരിക്കുക, സൂര്യനിൽ ആസ്വദിക്കൂ!