ഉറക്കം കുറവാണോ ? ഉറക്കം കുറഞ്ഞാലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വായിക്കാം..

ഉറക്കം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമവും ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, പലരും ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുകയും പലപ്പോഴും ജോലി, വിനോദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി അത് ത്യജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ബ്ലോഗിൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു

ഉറക്കക്കുറവ് ശ്രദ്ധ, മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഓർമ്മകളെ പ്രോസസ് ചെയ്യുകയും ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടാം, ഇത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നതിനും അക്കാദമിക് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പ്രകടനം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ

ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മാനസിക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിന്റെ വൈകാരിക നിയന്ത്രണ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വൈകാരിക അസ്ഥിരതയിലേക്കും ക്ഷോഭത്തിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അപകട സാധ്യത വർധിക്കും 

ഉറക്കക്കുറവ് ഉദ്ദീപനങ്ങളോട് വേഗത്തിലും കൃത്യമായും പ്രതികരിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തകരാറിലാക്കും, ഇത് അപകടങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഡ്രൈവിംഗ് റോഡപകടങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്, കൂടാതെ ഉറക്കക്കുറവ് ജോലിസ്ഥലത്തെ അപകടങ്ങളോടും പരിക്കുകളോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉറക്കം നിർണായകമാണ്. മതിയായ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ

ഉറക്കക്കുറവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ക്ഷീണം, തലവേദന, പേശി ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആയുസ്സ് കുറക്കും 

രാത്രിയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് അകാല മരണ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കും.

ഉപസംഹാരമായി, നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മാനസികാവസ്ഥ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് പ്രധാനമാണ്

Idukki Vibes വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യാം